Leto je už za dverami a vy sa stále hanbíte navliecť do plaviek? Vieme, ako to napraviť. Čítajte tu!
Ideálna postava je pre niekoho ľahšie dostupná a pre iného vzdialený sen. No niekedy stačí pár postupných drobných zmien, ktoré môžu priniesť pozitívnu zmenu. Ak máte každý deň pravidelný pohyb a dostatok kvalitného spánku, skúste počas siedmich dní vyskúšať ešte nasledujúce tipy:
Pondelok – zabudnite na alkohol. Ten totiž nielenže obsahuje veľké množstvo kalórii, ale ešte aj počas popíjania máme silne nutkanie dať si ďalšie nezdravé jedlo, ako čipsy, tyčinky, chrumky a podobne.
Prekvapivé zázračné potraviny, po ktorých sa chudne
Utorok – doprajte si vlákniny. Hlavný dôvod je, že nás dokáže zasýtiť na dlhší čas. Pridajte si napríklad do jogurtu ľanové semienko, či spestrite šalát niekoľkými kúskami mandlí.
Streda – nezabudnúť na pravidelnú stravu. Ak jete počas dňa pravidelne, nepocítite po celý deň hlad, ktorý vás núti pustošiť všetko, čo nájdete vo svojom zornom poli. Ideál: tri malé jedlá (každé 300 až 350 kalórií) a dve desiaty (každé 100 až 150 kalórií).
Štvrtok – zbavte sa nafúknutého brucha. Brokolica, cibuľa, paprika spôsobuje plynatosť a nadúvanie. Dajte si radšej produkty na báze vody ako uhorky, špenát alebo špargľu. Ovocie bohaté na draslík (pomaranče, banány) vás zase zbaví vody, ktorá sa vo vašom organizme zbytočne zadržiava.
Piatok – dôležitý pitný režim. Bunky v organizme zadržiavajú vodu, keď jej nemajú dosť. Preto nezabúdajte na pitný režim. Pite pomaly, aby ste dokázali skoro všetku spotrebovanú vodu zúžitkovať a nebola odfiltrovaná do obličiek. Taktiež sa tak vyhnete pravidelnej návšteve toalety.
Sobota – veľký deň kráľovských raňajok. Zdravé na proteíny bohaté raňajky vás skvelo zasýtia a vyhnete sa tak rôznym maškrtám počas dňa. Vyskúšajte rôzne recepty z ovsených vločiek.
Nedeľa– dnes žiadne polotovary. Doprajte si zdravé domáce jedlo, ktoré neobsahuje zbytočne veľa tukov, rýchlosolí a éčok.
