Väčšina z nás si uvedomuje, že chudnutie začína v hlave. Ako však zotrvať v tomto predsavzatí? Poradíme vám niekoľko tipov.
1. Nebuďte sama
Zasväťte do svojho plánu chudnúť aj svoje blízke okolie. Prečo? Keď ste už raz povedali pred nimi, že dnes vás čaká skákanie cez švihadlo, tak vás to viac núti dodržať svoje predsavzatie.
2. Každý deň si robte selfie
Zdokumentujte svoje zhadzovanie kíl na fotkách. Práve oni skôr zachytia vašu premenu ako váha.
3. Dokázali to iné, dokážete to aj vy
Čítajte si príbehy iných žien, ktoré dokázali schudnúť. Keď ona stratila 15 kíl, tak v čom ste horšia vy?
4. Žiadne skrýše
Všetky tajné skrýše maškŕt zrušte. Bude vás to zbytočne lákať a ťažko sa chudne s myšlienkou, že tam v skrini na vás čaká tabuľka sladkého pokušenia.
Toto sú nečakané prekážky v chudnutí, ako ich prekonať?
5. Nevážte sa denne
Pretože to vás zbytočne deprimuje, keďže úspechy môžu byť len minimálne a váha ich nezachytí. Stačí raz do týždňa.
6. Pozitívne myslenie
Motivujte sa pozitívnymi myšlienkami. Včera ste cvičenie nedokončili? Nevadí. Na budúce to zvládnete.
7. Cieľ rozdeľte na drobné
Áno, je dôležité mať svoj veľký cieľ, ale tiež drobné víťazstvá, ktoré k nemu vedú sú veľkou motivačnou silou. Napríklad „Zajtra budem cvičiť o tri minúty dlhšie“ zaberie skôr ako “ O šesť mesiacov…“.
8. Dostatok spánku
Čím viac ste oddýchnutá, tým lepšie je to pre vašu výdrž a aj metabolizmus. Viaceré štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí si doprajú pravidelne 7 až 8 hodín spánku, bývajú štíhlejší. Je to tým, že v noci je látková výmena tukov najaktívnejšia.
9. Kúpte si niečo sexi a o číslo menšie
Starý trik, ktorý funguje. Kúpte si šaty o číslo menšie a robte všetko preto, aby ste v ňom vyzerali skvelo.
Bojujete s chuťami? Vieme, ako poraziť mlsnú!
10. Hlad na nákupy nepatrí
Idete kupovať potraviny? Určite sa predtým najedzte. Oči sú totiž hladnejšie ako váš žalúdok a málokedy tak odoláte nezdravým maškrtám.
11. O sebe len pekne
Aký má recept na chudnutie Amanda Seyfried? Nepreháňa to so sebakritikou: „Keď sa človek zaoberá len svojimi nedostatkami, iba ho to frustruje!“ Radšej sa zamyslite nad tým, čo si na sebe ceníte.
12. Doprajte si odmenu
Cvičili ste o 10 minút dlhšie? Skvele. Zato si dnes doprajte kúsok čokolády. Na večeru ste si dali iba šalát? Tak prečo si nedopriať malý darček?
13. Plán na nákupy
Od tejto chvíle si vždy napíšte, aké jedlo máte nakúpiť – a držte sa zoznamu.
14. Správny relax
Speváčka Taylor Swift si udržuje dobrú náladu obľúbenou hudbou, pretože práve stres býva veľkou prekážkou pri zhadzovaní kíl. Neváhajte a zostavte si aj vy skvelý relaxačný playlist.
15. Sila zvyku
Zaužívajte si pravidelnosť. Napríklad tak, že každé ráno si 10 minút zaskáčete na švihadle. Neskôr sa to stane súčasťou vášho každodenného života a budete to robiť automaticky.
