Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a ďalšie živiny môžu mať dosť prekvapivé účinky na vašu pleť. Dokážu jej dodať svieži a žiarivý vzhľad. Viete, o ktoré produkty ide?
Správna strava je pre krásu veľmi dôležitá. Ako dosiahnuť mladistvú a žiarivú pleť? Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré vedia robiť s pokožkou zázraky.
Tipy na štýlový mejkap: 4 kroky k pastelovej vznešenosti
Citrusy
Ak chcete mať krásnu pleť, určite by ste nemali zabúdať na citrusy. Sú totiž plné vitamínu C, ktorý pomáha pleti produkovať kolagén na vyhľadenie pokožky. Je to tiež antioxidant, ktorý dokáže chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.
Čučoriedky
Výrazná farba čučoriedok prezrádza veľký obsah antioxidantov, konkrétne látok zvaných anthokyanín a bioflavínoid, ktoré bojujú proti rakovine a zápalom. Konzumácia čučoriedok vám pomôže zbaviť vašu pleť toxínov a tým jej dodať žiarivý vzhľad.
Zelený čaj
Horúci zelený čaj uvoľňuje katechíny – typ antioxidantu s preukázanými protizápalovými a protirakovinovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do pokožky. Ochladzovaním však stráca výživné látky. Potvrdzuje to aj štúdia z roku 2007 publikovaná v časopise Journal of Nutritional Biochemistry , ktorá ukázala, že pitie dvoch až šiestich šálok denne môže pomôcť predchádzať rakovine kože. Avšak samozrejme pred slnkom (a tým aj vznikom nádorového ochorenia kože) sa treba chrániť aj inak.
Saflorový olej
Tento olej pochádza z jednoročnej byliny u nás známej ako požlt farbiarsky. V minulosti sa totiž využíval na farbenie látok. Dnes je známy pre svoje priaznivé účinky na pleť, preto sa využíva najmä v kozmetike. Obsahuje omega-6 mastné kyseliny, ktoré fungujú ako prírodné zvlhčovače. Majú hydratačné účinky a protizápalové vlastnosti.
Vývar z kostí
Niektoré celebrity namiesto rannej kávy pijú vývar z kostí. A vedia prečo. Obsahuje veľa kolagénu. Ten potrebujú nielen naše kosti, svaly, šľachy, ale aj pokožka. Vďaka nemu je pružnejšia a zdravšia.
Špenát
Táto zelenina chráni kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a rakovinu kože. Vitamín E a beta- karotén v špenáte zas pomáhajú pri stareckých fľakoch.
Batáty
Sladké zemiaky alebo inak batáty takisto prospievajú našej pleti. Rovnako ako citrusy sú totiž plné vitamínu C a beta-karoténu, ktorý vyhladzuje vrásky. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že dobrovoľníci, ktorí konzumovali asi tri miligramy C (to je asi polovica sladkého zemiaka) denne počas troch rokov, mali o 11 percent menej vrások.
Paradajky
L ykopén nachádzajúci sa v červených paradajkách pomáha eliminovať voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie kože. Aj vďaka paradajkám bude vaša pleť žiarivejšia a pružnejšia.
Tuniak v konzerve
Tuniak v sebe skrýva selén, ktorý chráni elastín, bielkovinu udržujúcu pokožku hladkú a pevnú. Predpokladá sa, že antioxidačné činidlo pôsobí proti slnečnému žiareniu (zastavuje voľné radikály vytvorené vystavením UV žiareniu a tým pôsobí proti poškodeniu buniek).
Navyše vysoký obsah mastných kyselín omega-3 pomáha chrániť kolagén, bojovať proti zápalu a udržiavať pokožku pevnú. Stačí vám na to polovica plechovky denne.
