Je pravda, že plnšie bruško, či stehná, pod kombinézou nevidno, no pri prvých jarných lúčoch zahviezdime, len ak sa cvičenia nevzdáme ani v chladných mesiacoch. Na fit postave do plaviek sa začína pracovať už v zime, vážení!
Mnohí z nás v zime prepadajú lenivosti a únave. Behajú azda len s myškou na klávesnici, keď si vyberajú, pri ktorom filme strávia ďalšie tri hodiny s vyloženými nohami na sedačke, zakutraní dekou. Na leňošenie sa dá veľmi rýchlo zvyknúť a sami dobre vieme, aké náročné je vrátiť sa do formy, keď z nej vypadneme.
Sezóna zimných športov patrí k obľúbeným najmä v rodinách, ktoré sa každoročne aspoň raz vyberú na svah prevetrať svoje lyže a snowboardy. Týždeň strávený na lyžovačke je pre naše telo ako adrenalínová bomba, psychická hygiena a príjemná fyzická záťaž. Z každej lyžovačky si odnášame nie len dobrú svalovicu, no najmä zážitky, utužené vzťahy, a spomienky, na ktoré nikdy nezabudneme.
Celý rok nám visia v skrini a čakajú na príchod zimy. Korčule na ľad! Zábava a zároveň zdravý tréning. Korčuľovanie na ľade je jednou z pohybových aktivít, pri ktorej sa odreagujeme a vylepšíme svoje schopnosti udržať si rovnováhu, ktorá sa časom odrazí aj počas chôdze, či státia. Vďaka rýchlym pohybom nôh zapájame kolenné a bedrové kĺby, čo sa odráža na ich lepšej flexibilite.
Odvážlivcom odborníci radia otužovať. Teraz nemáme na mysli bezhlavé hádzanie sa do jazera, ako to robia skúsené ľadové medvede. Hovoríme o rekreačnom otužovaní. To je jeden zo spôsobov, ako zobrať chlad za výzvu, a popasovať sa s pani Zimou rázne, a s odhodlaním. Zlepšíme si tak telesnú kondíciu, upevníme zdravie a koniec koncov i silu vôle. Nikto z nás sa otužilcom nenarodil. Preto si táto zimná disciplína vyžaduje poriadnu prípravu, noci strávené pod tenkou dekou, behanie a bicyklovanie v ľahkom úbore a sprchovanie sa vlažnou až studenou vodou.
Príliš kruté? Pre tých viac pohodlných tu máme aj menej mrazivé nápady, ako si svoje telo udržať v kondícii aj počas zimných mesiacov. Prichádzajúci nový rok sa nesmie v znamení predsavzatí. Motivujme sa už teraz a buďme o krok vpred. Cieľ sa nám bude ľahšie plniť v zabehnutom režime. Zostavme si preto plán domácich cvičení, ktoré zvládneme ľavou zadnou aj v pohodlí domova.
Ak do svojich tréningov zapojíme aj prechádzky po zasnežených uliciach, doprajeme pohyb svojmu telu a relax mysli, ktorej chôdza pomáha v prívale endorfínov, po ktorých budeme pozitívne nadstavení a plní elánu a sily. Záťaž v podobe snehu, poľadovice či blata hrá v náš prospech. Čím náročnejší terén, tým väčší záber na naše svalové ústrojenstvo. Pri pohľade na nádhernú okolitú zimnú scenériu si ani neuvedomíme, koľko krokov sme prešli a aké kvantum kalórií sme spálili. Novodobé technológie myslia na všetko. Napríklad s inteligentnými hodinkami značky Carneo si okrem prejdenej vzdialenosti vieme kontrolovať srdcový tep, monitorovať spálené kalórie či dokonca kvalitu spánku.
S CARNEO máme zimu pod kontrolou!
