Čas stužkových je tu a vy sa nemôžete vpratať do pripravených šiat alebo do obľúbených kúskov vo vašom šatníku? Tak šup, šup, treba to zmeniť!
Môžete získať silnejšie stred bez roztiahne cvičebný podložku. V skutočnosti, stojaci brušné rutinné pod hity všetkých svalov, ktoré tvoria jadro z vášho abs vašich bokov, vaša panva na dolnej časti chrbta.
Pozrite sa na štyri cvičenia v našom praktickom videá a pin-schopné grafiky. Nájdete tu tiež návody pre každý ťah tu . Stačí vyplniť tri alebo štyri sady každého cvičenia, ako je popísané, odpočinok po dobu 30 sekúnd medzi sady, dvakrát alebo trikrát týždenne. Ploché brucho, tu si príde!
