Naša pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Preto sledujte jej zdravie.
Pečeň patrí medzi najťažšie pracujúce orgány nášho tela a plní veľa významných funkcií. Medzi najdôležitejšie patrí jej úloha v zažívacom systéme, pretože všetko, čo jeme alebo pijeme, filtruje.
Naša pečeň vylučuje škodlivé toxíny z tela. Musíme sa o ňu starať, aby sa jej práca nespomalila. Keď však niečo nie je v poriadku, zvyčajne sa prejavujú niektoré príznaky. Napríklad ľudia často zaznamenávajú náhly prírastok hmotnosti a nemôžu schudnúť, aj keď sa o to pokúšajú.
Tu sú niektoré varovné signály porúch funkčnosti pečene:
- Hnačka alebo zápcha.
- Cítite sa letargický.
- Nesprávne trávenie jedla.
- V tele je hormonálna nerovnováha.
- Konštantná bolesť hlavy.
- Chronická únava.
- Často sa stretávate s úzkosťou a depresiou.
- Bolesť v bruchu.
- Bolesť kĺbov.
Pravdepodobne sa zaujímate o to, ako dobre sa starať o pečeň. Prvou a najdôležitejšou vecou je jesť jedlo, ktoré je dobré pre vaše zdravie a prináša pozitívne zmeny vo vašom životnom štýle. Máme pre vás niekoľko rád.
Tipy a triky, ktoré vám pomôžu udržiavať zdravie pečene:
- Znížte spotrebu alkoholu.
- Pite veľa vody.
- Jedzte zdravé tuky.
- Nevarte potraviny na rastlinných olejoch, ako je slnečnicový olej, kukuričný olej alebo repkový olej.
- Konzumujte vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetko od rastlinných bielkovín a mäsa až po semená a orechy.
- Znížte príjem fruktózy.
- Špenát, kapusta, petržlen, kuracie mäso a vajcia sú bohaté na aminokyseliny. Jedzte viac týchto jedál.
- Nepoužívajte spracované potraviny.
- Pokúste sa jesť viac biopotravín s nízkym obsahom sodíka a iných toxických látok.
- Mali by ste tiež konzumovať potraviny bohaté na síru, ako sú brokolica, vajcia, cesnak atď.
- Prestaňte fajčiť.
- Rafinovaný cukor nie je vhodný pre naše zdravie, preto by ste sa mali snažiť minimalizovať jeho spotrebu.
Tieto potraviny vám môžu pomôcť starostlivo sa starať o svoju pečeň:
Jablká
Jablká obsahujú veľké množstvo pektínu a ďalších enzýmov, ktoré potrebujeme, aby sme mohli vyčistiť systém a uvoľniť toxíny z tráviaceho traktu, ale tiež pomáhajú pečeni uvoľňovať toxické preťaženie počas procesu čistenia.
Avokádo
Avokádo sa považuje za super potravinu. Je prekvapivo bohaté na živiny. Toto ovocie nám pomáha nášmu telu vyrábať zlúčeninu nazývanú glutatión, ktorá pomáha našej pečeni vylúčiť všetky škodlivé toxíny.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje množstvo antioxidantov a katechínov, ktoré uľahčujú správne fungovanie pečene.
Cesnak
Cesnak niektorí ľudia neznášajú pre jeho vôňu, ale v skutočnosti pomáha pečeni vyplavovať toxíny z nášho tela. Obsahuje tiež alicín a selén, ktoré sú vynikajúce na čistenie pečene.
Listová zelenina
Všetka horká listová zelenina, ako je rukola, špenát a púpava, bez ohľadu na to, ako ich konzumujete, obsahujú chlorofyl rastlín, ktoré odstraňujú všetky toxíny prítomné v našom krvnom riečisku. Môžu tiež neutralizovať účinky chemických látok a pesticídov prítomných v našom tele, ktoré môžu poškodzovať pečeň.
Citróny
Všetci vieme, že sú bohaté na vitamín C. Tento vitamín napomáha nášmu organizmu syntetizovať toxické látky do látok, ktoré sú ľahko absorbované vodou. Je dobré vziať si jeden pohár citrónovej šťavy ráno, pretože stimuluje pečeň.
Vlašské orechy
Vlašské orechy oplývajú veľkým množstvom arginínu. Je to aminokyselina, ktorá vylučuje amoniak z pečene. Obsahujú tiež omega-3 mastné kyseliny a prispievajú k normálnemu procesu čistenia pečene. Stačí ich chvíľu žuvať a potom prehltnúť.
Olivový olej
Olivový olej, ako aj iné studené lisované organické oleje, ako napríklad konopný olej, môžu byť pre váš pečeň veľkým prínosom. Takisto vám poskytujú lipidový základ pre pečeň a môžu vysať všetky toxíny a odpad z tela.
Kurkuma
To by malo byť vaše obľúbené korenie, pretože je veľmi užitočné pre pečeň, Pomáha totiž enzýmom vylučovať toxíny.
Grapefruit
Grapefruity tiež obsahujú množstvo antioxidantov a vitamínu C. Len malý pohár čerstvo vytlačeného grapefruitového džúsu je to, čo potrebujete na zvýšenie produkcie enzýmov na detoxikáciu v pečeni.
Ak ste pozorovali niektoré z vyššie uvedených príznakov, začnite jesť tieto jedlá ešte dnes a navštívte svojho lekára čo najskôr!
